127 Усталость. Как понять, что пора отдохнуть?

В современном мире мы очень доверяем нашему мозгу и часто именно на него ориентируемся принимая решения. Но в вопросе усталости нам нечасто удается мозгом поймать момент, когда пора отдохнуть. Мы осознаем, что нам плохо или мы устали тогда, когда уже на грани выгорания. Как оценить, что мы уже устали? Какие симптомы усталости есть у нашего тела? Как замечать усталость по нашему поведению? Сегодня мы поговорим про индикаторы усталости и о том, как восстановиться, чтобы снова быть готовым к активности и делам.

Партнер месяца — графический онлайн-редактор Crello. Создавать контент просто — в Crello: bit.ly/39ArNBV 30 дней Crello Pro по промокоду pogovorim11

00:00 Представление темы
02:30 Партнер месяца Crello
05:50 Синхронизация мозга и тела
08:40 Как понять, что мы устали
10:00 Быстрые решения и компромиссы
16:00 Эмоциональный резерв и ответ
26:00 Силы на концентрированную работу
29:41 Эволюционируем ли мы, чтобы столько работать
39:30 Время на развитие и обучение
42:00 Физическая активность
46:21 Stress response cycle
49:00 «Как все успеть?»
50:20 Что делать?

♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim