В этом выпуске мы снова говорим про интуитивное питание, подробнее обсуждаем принципы этого подхода и как он сработал лично для нас. Мы говорим про то, зачем надо заново научиться различать голод и пересмотреть социальные привычки, связанные с едой. Мы делимся советами, с чего начать подход к интуитивному питанию и рассказываем, с какими сложностями придется столкнуться. Первая часть была в выпуске №65.

  • 0:50 Recap: что такое интуитивное питание
  • 02:00 «А что если я буду есть только плохую еду»
  • 07:00 Отказ от диетического мышления
  • 11:00 Полный пересмотр того, как-когда-где-зачем мы питаемся
  • 14:50 Разные типы едоков
  • 18:00 Разные способы перейти к интуитивному питанию
  • 26:30 Еда, самооценка и лишний вес
  • 42:40 Наш опыт перехода на интуитивное питание
  • 42:40

♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim

Упомянутое в выпуске:

Взаимодействуйте с нами:

Пройти опрос для слушателей подкаста

Мы в интернете:

🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

Прокомментировать

Your email address will not be published. Required fields are marked *

One comment on “66 Интуитивное питание (часть 2).”

  1. Elena Фев 4, 2020

    Девочки спасибо за эти выпуски! Вы растете, молодцы, слушать приятно! Я в этом выпуске согласна со Стеллой. Да, можно хотеть полным быть чуть-чуть худее или супер стройным набрать вес. Но вопрос Зачем? Да, хотеть можно всего угодно, но вес все равно вернется в точку пойнта. Потому что чтобы пышке стать чуть худее, это уже не про интуитивное питание, а про диету, а худышке придется есть более калорийную пищу и ходить в спортзал и как бы заставлять свой организм. И даже если ты вырос в семье, где много едят и ты полный, то никто не мешает тебе вырасти, съехать и питаться так, как хочешь. В итоге придешь к нормальному весу. Я по себе могу сказать, что у меня округлые бедра и определенный вес со школы. Я и очень сильно набирала и очень сильно худела, но теперь я люблю себя. И не хочу насиловать свой организм и заставлять его ни толстеть ни худеть. Потому что любой скачок веса — это плохо для здоровья в долгосрочной перспективе. Мне кажется, что забота о себе и своем теле важнее всего. Я за бодипозитив.

    Ответить