66 Интуитивное питание (часть 2).
В этом выпуске мы продолжаем разговор про интуитивное питание, подробнее обсуждаем принципы этого подхода и как он сработал лично для нас. Мы говорим про то, зачем надо заново научиться различать голод и пересмотреть социальные привычки, связанные с едой. Мы делимся советами, с чего начать подход к интуитивному питанию и рассказываем, с какими сложностями придется столкнуться. Первая часть была в выпуске №65.
👩💻 Пройти опрос для слушателей подкаста >>
Podcast: Download
Слушать в: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | Spotify | RSS | More
- 0:50 Recap: что такое интуитивное питание
- 02:00 «А что если я буду есть только плохую еду»
- 07:00 Отказ от диетического мышления
- 11:00 Полный пересмотр того, как-когда-где-зачем мы питаемся
- 14:50 Разные типы едоков
- 18:00 Разные способы перейти к интуитивному питанию
- 26:30 Еда, самооценка и лишний вес
- 42:40 Наш опыт перехода на интуитивное питание
- 42:40
Рекомендуемые книги и статьи:
- Светлана Бронникова «Интуитивное питание»
- Триболи «Интуитивное питание»
- Рабочая тетрадь по интуитивному питанию
- Метод Ани по нормализации питания (английский / русский)
Взаимодействуйте с нами:
- Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
- Предложить тему или задать вопрос можно здесь
- Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot
Как нас найти:
- Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
- Стелла: Мастерская блогинга / youtube / инстаграм / телеграм-канал
- Аня: инстаграм / фейсбук
1 комментарий
Elena · 04.02.2020 в 11:15
Девочки спасибо за эти выпуски! Вы растете, молодцы, слушать приятно! Я в этом выпуске согласна со Стеллой. Да, можно хотеть полным быть чуть-чуть худее или супер стройным набрать вес. Но вопрос Зачем? Да, хотеть можно всего угодно, но вес все равно вернется в точку пойнта. Потому что чтобы пышке стать чуть худее, это уже не про интуитивное питание, а про диету, а худышке придется есть более калорийную пищу и ходить в спортзал и как бы заставлять свой организм. И даже если ты вырос в семье, где много едят и ты полный, то никто не мешает тебе вырасти, съехать и питаться так, как хочешь. В итоге придешь к нормальному весу. Я по себе могу сказать, что у меня округлые бедра и определенный вес со школы. Я и очень сильно набирала и очень сильно худела, но теперь я люблю себя. И не хочу насиловать свой организм и заставлять его ни толстеть ни худеть. Потому что любой скачок веса — это плохо для здоровья в долгосрочной перспективе. Мне кажется, что забота о себе и своем теле важнее всего. Я за бодипозитив.