Нужно ли заниматься спортом? Почему про спорт и фитнес вспоминают чаще только для похудения и хорошей фигуры. О том как физическая активность влияют на наш ум, наше настроение и даже могут помочь с депрессией. Как мы себя мотивируем заниматься спортом и что делать, если нет времени и сил на спорт.
- 00:00 Почему спорт должен быть в жизни каждого
- 07:10 Как спортивная нагрузка помогает нам быть умнее
- 11:25 Спорт про долголетие и здоровье до старости
- 13:05 Физическая нагрузка как лекарство от депрессии
- 15:01 Про то, как полюбить бег
- 21:00 Миф о том, что нет времени на спорт
- 29:00 Как заставлять себя заниматься спортом
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
- Книга Джон Рэйти — Зажги себя / Spark: John Ratey
- Выступление на ТЕД про спорт и профилактику заболеваний ЦНС:
- Харуки Мураками — О чем я говорю, когда говорю о беге
- Книга Тимоти Феррис — Совершенное тело за 4 часа / The 4 Hour Body
- Стелла в блоге рассказывает про командный забег на марафоне в Египте
- Спортивные марафоны и тренировки, которые мы упоминали: Jillian Michaels 30-day shred, BBG (круговые тренировки), Mobility Method (регулярные бесплатные марафоны мобильности и растяжки Джен анонсирует у себя в инстаграм), Бешеная сушка (месячный марафон спортивной формы)
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
- Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
- Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
- Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
- Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
- Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
- Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
- Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
- Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
- Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM
Девочки спасибо за ваш подкаст! Прослушала все выпуски!) Очень приятно осознавать, что на другом конце света или в другом городе есть люди, которые думают и рассуждают так же, как и ты. И читают те же книги) А по поводу спорта: у меня вес напрямую зависит от того, занимаюсь я или нет. Вдобавок, я сканер, и мне надоедает ходить на одно и то же. Поэтому лучший вид нагрузки для меня — это ходьба и велосипед. Зимой я занимаюсь на велотренажере, а в фитнес-клубы не хожу, потому что знаю, что через месяц мне надоест. Когда я работала в офисе, то ходила на работу пешком и много гуляла в обед, получалось около 16 тыс.шагов. Когда я много двигаюсь, голова разгружается и всегда приходят много интересных идей. Я считаю, что все все зависит от желания и нужно просто правильно себя замотивировать и выработать привычку.
Елена, спасибо за Вашу историю! Даже по Вашим комментариям видна сканерская душа. 🙂 Да, разнообразие имеет огромное значение в желании продолжать тренироваться. Я по этой причине регулярно меняла тренировки, экспериментировала с программами спортивных блогеров, подписывалась на челленджи и марафоны. 16т шагов в день — это отличный результат, более 10км. Успехов в тренировках и приятных весенних прогулок! 🙂
Аня