Мы обсуждаем медитацию. Зачем она нужна, как мы пробовали и что из этого получилось, и как начать, если очень хочется попробовать медитировать. Мы также поговорили про необычную випассана-медитацию (10-дневный ретрит молчания) и про то, что польза медитации научно доказана.

  • 04:04 Есть ли что-то, что может заменить медитацию
  • 08:00 Научные исследования медитаций
  • 11:00 Наш опыт медитаций
  • 14:00 Как начать медитировать
  • 18:30 Типы медитаций
  • 28:30 Приложения для медитации
  • 33:00 Какой эффект дает нам медитация
  • 37:00 Опыт випассаны

♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim

Упомянутое в выпуске:

Мы упоминали выпуски:


Взаимодействуйте с нами:

Пройти опрос для слушателей подкаста

Мы в интернете:

🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

Прокомментировать

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 comments on “68 Медитация — какая от нее польза и как научиться медитировать.

  1. Юлия Фев 10, 2020

    Привет! прям так и вижу : села, стиснула зубы и ддавай медитировать) йога — не спорт, тут как раз важно отпустить достигашку со звёздочками)
    Хочу порекомендовать ознакомиться с курсом
    maya fiennes: journey through the chakras
    не пугайтесь мантр, они полезные)
    кундалини йога более аутентичная. но Майя классная, понятно объясняет, ведёт за руку практически.
    если есть возможность петь в полный голос, эффект будет еще заметнее.
    Еще есть очень полезное бесплатное приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath
    короткие дыхательные практики, тоже эффективное и помогает сконцентрироваться.
    не знаю, есть ли для яблочников версия

    Хочу сказать, что практика нужнее всего тем, кто уверен, что им это все не подходит.

    обнимаю,
    Щастья, здоровья, удачи! 😘

  2. Спасибо за выпуск! Очень интересна информация по Випассане, хочу тоже ее пройти. По медитации очень хорошие книги — Будда, мозг и нейрофизиология счастья. И вторая с ужасным русским названием Буддизм жжёт или нормальным английским — why Buddhism is true? Обе как раз про научное объяснение процесса медитации и кому она подходит. Кстати автор второй книги тоже не мог вначале усидеть в долгой медитации и задавался вопросом а то ли он делает? Написаны научно и легко для понимания. Мне очень нравится записанные медитации от Лены Дегтярь, подборка вот тут — https://www.lenadegtyar.com/courses/self-acceptance/tools?utm_source=Lena+Degtyar&utm_campaign=c9c870900e-Sign-Up&utm_medium=email&utm_term=0_4573a3a82b-c9c870900e-6701931&mc_cid=c9c870900e&mc_eid=ee1d8250c6 и ещё от Лены — https://m.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIuPARMv3ZFBYhdx4oBz_AOQ. И главное, в медитации — это наше намерение медитировать. И не бывает хорошей или плохой, правильной или неправильной. Как только ты осознаешь, что ушёл вслед за мыслью — этот момент и есть суть медитации. А сколько по времени, как ты сидишь, открыты глаза или закрыты не так важны. И второй важный элемент — это регулярность. Накопительный благоприятный эффект стал у меня очень заметен через год регулярной практики, до 20 мин в день.