Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию – где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.

  • 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
  • 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
  • 15:10 Вредные привычки и автопилот
  • 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
  • 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
  • 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
  • 31:00 Лайфхак по внедрению привычек
  • 36:40 Про важность четкого плана и распорядка
  • 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
  • 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
  • 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
  • 45:32 Образ “Я в будущем” мотивирует меняться

♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim

Упомянутое в выпуске:


Взаимодействуйте с нами:

Пройти опрос для слушателей подкаста

Мы в интернете:

🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

Прокомментировать

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 comments on “39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

  1. Помните момент из Железного человека, когда он меняет кассеты в своем мини-реакторе и сокрушается “Как же быстро они кончаются”? вот так и ваши выпуски, ну как же быстро они ухомячиваются. Прямо подсела на вас и хочется еще (“Время перемен” спасает, но тоже очень не надолго)).

  2. Мария Июл 16, 2019

    Только зефирный эксперимент уже опровергли – оказалось, что большей “силой воли” обладали дети богатых родителей и большим успехом в будущем соответственно.

    • Спасибо за информацию! Почитала про это вот в этой статье https://www.vox.com/science-and-health/2018/6/6/17413000/marshmallow-test-replication-mischel-psychology
      Насколько понимаю, там вопрос не столько в том, что сдержаться могут только дети богатых родителей, сколько в том, что корреляция между сдерживанием и будущим результатом SAT оказалась не такой значительной, как в первом исследовании.
      И, кстати, в оригинальном исследовании вопрос различия в достатке родителей был исключен – все дети были из Стенфорда, то есть все middle и upper middle class.
      ~Стелла