Весь выпуск говорим про бег. Как мы начали бегать и зачем мы это делаем. Как можно полюбить бег и всем ли надо бегать. Что нам дает бег кроме самой физической нагрузки. Как приучить себя бегать регулярно и какие опасности кроются за этим безобидным спортом. Мы также поговорили о видах беговых тренировок и приложениях, которые помогают спланировать программу тренировок, и какие ошибки совершают новички в беге.
- 01:05 Когда и как мы начали бегать и как бегаем сейчас
- 08:54 Наши доводы за бег
- 16:54 Можно ли полюбить бегать и надо ли это делать всем?
- 23:20 С чего начать, если решил дать бегу шанс
- 25:24 Мобильные приложения для бега
- 27:15 Бег помогает находить друзей?
- 29:26 Виды беговых тренировок
- 34:40 Как часто бегать и как долго?
- 38:25 Основные ошибки новичков
- 42:00 Чем бег может быть опасен для здоровья
- 45:00 Правильная обувь для бега
- 50:00 Еда и витамины для бега
- 52:00 Бег с лишним весом
- 55:00 Зачем люди участвуют в массовых забегах
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
- Выпуск №21, в котором мы говорили о том, как спорт помогает улучить ментальное здоровье
- Приложения для бега: 5K Runner, Nike Run Club, Runkeeper, Strava
- Книга Харуки Мураками “О чем я говорю, когда говорю о беге”
- Выпуски №12 и №13 про поиск друзей по интересам
- Динамическая разминка для бега
- Бады для бега: MSM и хондроитин
- гипогликемическая кома при беге на больших дистанциях
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
- Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
- Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
- Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
- Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
- Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
- Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
- Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
- Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
- Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM
Спасибо! Как раз задумалась о том, что хочу начать бегать.
Жаль, но ортопед не рекомендовал бегать с лишним весом, так как это осевая нагрузка на суставы (+ остеохондроз) и скандинавскую ходьбу , вес 111. Есть нагрузки сидя и лежа.
Анна, не расстраивайтесь, бег – не панацея. Главное – движение. Попробуйте начать с обычной, но регулярной ходьбы, постепенно наращивая скорость и дистанцию. Это будет отличной физической активностью для организма, и при это не будет травмировать Вас. Я частенько хожу по 15-20км в течение дня, пользуясь любой возможностью пройти еще чуть-чуть. 🙂
Хороших прогулок!
Хорошо поговорили!)) абсолютно случайно выбрал ваш подкаст, и дослушал до конца!)) готовился к первому полумарафону который пройдёт на Крите 06.10… но! Заболел и думаю не стану мучать организм, а пробегу 10к в темпе в котором смогу. Потому что само ощущение причастности к этому празднику уже кайф! Торопится не надо, бегать надо в удовольствие!!